Как помочь мозгу запомнить информацию перед экзаменом?

Об этом рассказала клинический психолог Педиатрического Университета Минздрава России Алеся Евмененко.

— Успешная подготовка к экзаменам предполагает не только освоение учебного материала, но и эффективное использование памяти, систематизацию информации и сохранение эмоциональной стабильности, — отметила эксперт.

Важно:

По возможности составьте план подготовки: так вы будете видеть прогресс и получать эмоциональное подкрепление;
Просто перечитывать конспекты — одна из самых неэффективных стратегий, гораздо важнее активно проговаривать информацию вслух или переписывать на память.
При подготовке оптимально повторить материал через 20 минут после первого изучения, затем через 6–8 часов и в последний раз — через сутки;
Ещё один эффективный метод для усвоения информации — это периоды работы по 25 минут, после которых следует 5-минутный отдых.

— Следует обязательно чередовать умственный труд и физическую активность: встать, пройтись, сделать легкую разминку, — подчеркнула Алеся Евмененко.